Ideas para una cena romántica

Es por todos bien sabido que una cena romántica es una estupenda forma de sorprender a tu pareja, celebrar un acontecimiento o por qué no, reconquistar a tu pareja y recuperar esa magia que habíais abandonado en la pareja.

Organizar una cena romántica es algo que conlleva bastante responsabilidad, hay que tratar de organizarlo todo muy bien, pero no agobiarse con ello y disfrutar también de los preparativos, es importante que tu pareja se sienta feliz pero tú también debes serlo, y no sólo porque él lo sea, sino porque tú te sientes plena siendo feliz con él.

Ahora os indicamos algunas ideas para una cena romántica que a buen seguro será un éxito.

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Sal de la rutina

Tanto si es en casa como fuera, en algún restaurante, en la playa o en el campo, olvida la rutina, y olvidar la rutina significa olvidarla para todo. Tanto la ropa como la comida deben ser innovadoras, diferentes y afrodisíacas.

La iluminación y la música deben acompañar

Al igual que con la ropa y la comida, la iluminación y la música deben acompañar, hay que elegir una luz tenue, suave, que vaya introduciendo ese ambiente de romanticismo que estás buscando.

Si decidís que la cena sea al aire libre, en un jardín por ejemplo, aseguraros que sea una noche con una temperatura agradable, despejada y con luna llena, o en un lugar donde se pueda disfrutar de las estrellas.

Con la música pasa igual, elige una música tranquila, que no os alborote, que os permita conversar y que al mismo tiempo disfrutéis de ella.

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Velas y flores

Son elementos casi indispensables, al igual que si es posible, aromatizar el salón o la estancia donde organices la velada.

La ropa debe ser adecuada

Hay que lucir radiante, atractiva y sugerente, pero hasta cierto punto, la cena tiene que ir evolucionando, tiene que ir madurándose, la cena debe ser el aperitivo de algo más íntimo.

Tras la cena, conversa, camina, comparte momentos con tu pareja

Si hay que volver a casa, prueba a hacerlo andando, os servirá para reposar la cena y podréis disfrutar de la vuelta a casa. Como en el primer punto, se trata de romper con la rutina, hacer algo diferente para recuperar la ilusión, volver a disfrutar de hacer cosas en pareja.

Todas estas ideas son por sí solas garantía de éxito, si las combinas y las complementas, el éxito se multiplica, anímate a probarlas, seguro que no te arrepientes.

Maneras de dormir bien

Las maneras de dormir bien es un estado al que se llega después de que hagamos una buena cantidad de ejercicios o busquemos la forma de entrar en un estado en el que podemos disfrutar del descanso al menos, en términos generales. El sueño es necesario para que estemos activos al día siguiente y por ello, debemos de hacer todo lo posible para lograr que éste llegue a nosotros.

¿Cuáles son los recursos para dormir bien?

Dormir bien no se puede convertir en una misión imposible de la que salgamos huyendo cada vez que estemos delante de la cama. Sin embargo, son muchas las ocasiones en las que estamos más que enojados o nos sentimos mal por una alguna razón y esto, afecta de manera directa a nuestro sueño provocando insomnio, incluso cuando no nos damos cuenta.

Consejos-reales-para-dormir

Son bastantes los grupos de individuos que se sienten sin fuerzas para lograr el sueño y esto hace que nos compliquemos mucho más de lo que se pudiese esperar en un momento determinado.

Los recursos para dormir bien son muy variados según el tipo de persona que seamos o lo que nos guste hacer a nosotros mismos. La idea de conseguir los objetivos a la hora de cerrar los ojos se hace bastante complicado cuando ya hemos tenido indicios a partir de los que no podemos llegar al sueño como de costumbre.

¿Realmente puedo conseguir dormir bien?

Si sabemos hacer uso de cada uno de los potenciales para dormir bien, no tenemos por qué encontrarnos con problemas a la hora de irnos a la cama en cambio, muchas veces todo resulta más complicado que esto y por ello se vuelve cada vez más delicado.

Beneficios-de-las-terapias-del-sueño

Hay personas que no consiguen relajarse o que tienen muchas cosas en las que pensar que no son necesariamente tranquilas y esto les aturde sobremanera. Lo interesante es que podamos, dentro de las posibilidades que tengamos, disponer de alternativas para que dormir no nos sea una misión imposible y no nos sintamos aturdidos a la hora de irnos a la cama.

Cuando estemos para coger el sueño es bueno que pensemos en cosas positivas o en los buenos ratos que hemos tenido durante el día puesto que si nos minamos con la cantidad de cosas que tenemos que hacer o con aquello que vamos a estar al día siguiente puede que todo sea mucho más complicado y que estemos cayendo en la rutina del no sueño. ¿Y tú? ¿En qué vas a pensar esta noche?

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La grasa es en la mayoría de los casos la responsable de los aborrecidos michelines del vientre, los muslos y las caderas. Resulta por consiguiente tanto más sorprendente que haya dietas que recomienden precisamente las grasas como base para adelgazar.

Sorprende que incluso en clínicas, en determinados casos se administre una dieta rica en grasas para el tratamiento de la adiposidad.

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De todas maneras, los riesgos de una dieta rica en grasas no son despreciables. No debe iniciarse nunca una dieta de este tipo sin el consentimiento del médico de cabecera. Corren especial peligro las personas con un elevado nivel de colesterol. El aporte de mucha grasa perturba de manera considerable la producción y el control por parte del propio cuerpo de colesterol.

Este actúa con alevosía: junto con otras sustancias se deposita en la pared de las arterias, con lo que dificulta el flujo sanguíneo, eleva la tensión y aumenta los riesgos de arterioesclerosis.
En las dietas extremadamente ricas en grasas hay que poner cuidado para que una gran parte de la grasa administrada proceda de ácidos grasos no saturados múltiples, que se encuentran sobre todo en los aceites vegetales y de pescado.

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Dieta del doctor Lutz

La dieta del doctor Lutz prevé entre 70 y 80 g diarios de hidratos de carbono complejos procedentes de fruta, legumbres, ensaladas y verduras, con lo que se garantiza el aporte de los importantes minerales y vitaminas, y además carne, pescado o ave.

Se cocina con aceites vegetales, que son ricos en ácidos grasos no saturados múltiples. El aporte calórico se elabora individualmente, debiéndose consultar al médico de cabecera.

Los menús con esta dieta no asustan como los de una cura de adelgazamiento. Platos habituales como los asados de vaca o de ganso, un gulasch o el filete no es necesario que falten. El pescado se considera muy recomendable con esta dieta porque, a diferencia de la carne, con sus ácidos grasos saturados, contiene un máximo de ácidos grasos no saturados.

Las manzanas, las hortalizas de hoja, las zanahorias, los guisantes o las ensaladas deben aparecen en el plato del modo acostumbrado. También pueden consumirse hígado y riñones. El pan, salvo pequeñas cantidades de galleta de pan, está prohibido. Puede tomarse patatas. Sin embargo, no han de dominar en la dieta los componentes ricos en hidratos de carbono.

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¿Qué se puede comer?

Calorías: 800-1.200 diarias.
Proporción de nutrientes: 25% hidratos de carbono, 40-50% proteínas, 35-40% grasas.
Desayuno: Café o té, está permitido algo de azúcar. Galleta de pan, queso fresco, jamón magro, un huevo.
Comida: Filete con verduras; filete de pescado con arroz; bistec de ternera con fuente de ensalada.
Cena: Fiambre con galleta de pan, coctel de gambas con tostada; fuente de ensalada con huevo.
Bebidas: Zumo de fruta, agua mineral, jugo de tomate o de hortalizas, una
botella de cerveza, un vaso de vino solo o mezclado con agua.

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Ventajas

De entre todas las dietas, la del doctor Lutz es la que ofrece unos menús más atractivos. Los platos a lo largo de la semana no aburren. El consumo diario de proteínas garantiza el aporte de glucosa, y lo mismo para los aminoácidos. Reduciendo en proporción la cantidad de calorías se puede adelgazar lo que uno quiera sin someterse a un régimen desalentador.

Cuando la escasa proporción de hidratos de carbono se cubre principalmente con patatas, fruta, ensaladas y hortalizas (en lugar de, por ejemplo, pasta o arroz), el aporte de minerales y vitaminas es también satisfactorio. En conjunto, una dieta de este tipo es adecuada para una dieta de adelgazamiento a medio o largo plazo.

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Desventajas

Si se entiende mal la dieta Lutz pueden incrementarse los valores de lípidos y colesterol en sangre, lo que supone un riesgo, especialmente para las personas con sobrepeso y que por lo general ya tienen dichos valores muy altos.

Alguien con veinte o más kilos de sobra no debe sentirse muy eufórico con las promesas de una dieta de proteínas y grasas de este tipo. Son precisamente esas personas las que deberían consultar primero con su médico antes de iniciar el régimen, aunque de todas maneras, y cuando se come sobre todo carne magra, pueden llegar a controlar su sobrepeso y los valores de lípidos.

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Intolerancias o riesgos

Debido a la falta de fibra, con la dieta Lutz pueden producirse estreñimiento o incluso obstrucción intestinal. Esto puede ser preocupante para las personas que ya tienen problemas de defecación.

En personas predispuestas puede dar lugar a un aumento amenazador de los valores de colesterol, lo que a su vez provocaría arterioesclerosis o, en general, trastornos cardiocirculatorios y las correspondientes enfermedades.

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Resultado de la dieta

La dieta Lutz ofrece un plan de menús variados, por lo que resulta especialmente adecuada para personas que evitan las incomodidades de una dieta de adelgazamiento, como son el tener que prescindir de sus platos favoritos, la sensación de hambre, etc.

Ofrece en su conjunto una variedad satisfactoria de nutrientes en cuanto a proteínas, minerales y vitaminas. Las personas con un excesivo sobrepeso, así como aquellas otras con niveles altos de colesterol o lípidos en la sangre, sólo deberían seguir esta dieta bajo control médico.

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Recomendaciones finales.

Si quieres poner en práctica esta dieta, es muy recomendable combinarla con algún plan de ejercicios como los de Kayla Itsines. Ya que como todo el mundo sabe, para adelgazar hay que quemar más grasas de las que ingerimos.

Por lo tanto si vas a comer de manera día una gran cantidad de grasa, tienes que quemarla de algún modo y no hay nada mejor que hacer ejercicio.

Si necesitas más información puedes visitar este artículo: Kayla Itsines Bikini Body Guide arrasa en España